Пшеничне борошно – що ви повинні про нього знати?

05 квітень 2023

Пшеничне борошно десятиліттями було беззаперечною королевою кожної польської кухні. Однак, протягом останніх кількох років її популярність різко падає – пшеничне борошно навіть вважається шкідливим. Чи це дійсно так? Що варто знати про пшеничне борошно і коли його використовувати?

mąka pszenna

Пшеничне борошно - факти та міфи

Ви вважаєте, що пшеничне борошно шкідливе і його не варто обирати, але водночас охоче використовуєте спельтове борошно? Чи знаєте ви, що спельта також є різновидом пшениці? Тож як це з цим борошном?
Пшеничне борошно – це не тільки біле, дрібно змелене пшеничне борошно для випічки тортів, яке так охоче використовується для приготування традиційних тортів і тістечок. У магазинах ви знайдете також інші його види, такі як цільнозернове пшеничне борошно, і навіть безглютенове пшеничне борошно! Ці види пшеничного борошна виробляються з менш подрібнених зерен і мають більше поживних речовин.
Пшеничне борошно без глютену також підійде для людей, що страждають на целіакію. Класичну версію пшеничного борошна вони не могли б використовувати через наявність у ньому глютену.
Однак це не означає, що класичне біле пшеничне борошно є найгіршим варіантом для всіх! Факт – воно виготовляється з повністю обробленої пшениці – тому позбавлене багатьох поживних речовин. Перевагою такого борошна є його дуже ніжний смак – тому, якщо ви плануєте домашню випічку, з жодним іншим борошном вона не буде такою смачною!
Більше того, дрібно змелене біле борошно легко засвоюється. Тому воно підійде для людей з деякими захворюваннями – такими як, наприклад, рефлюкс або синдром подразненого кишечника. У випадку цих захворювань вживання інших видів борошна може призвести до загострення симптомів!

Пшеничне борошно - харчова цінність

З чого складається пшеничне борошно? Вуглеводи, білки, слідові кількості жирів та клітковини – це лише деякі з його компонентів. У пшеничному борошні ви також знайдете цінні мінерали: калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо та цинк. Однак їх небагато.
Скільки калорій містить пшеничне борошно? У 100 г борошна типу 650 їх 341. Проте, пам'ятайте, щоб не боятися цих калорій. Здорова, збалансована дієта повинна складатися як з білків, жирів, так і з вуглеводів. Саме вони швидко втамовують голод і надають енергії!
Чи підійдуть вироби з білого борошна діабетикам? Залежить, який його варіант вони оберуть! Погляньте на наведену нижче таблицю.

Дрібно змелене, традиційне пшеничне борошно: глікемічний індекс – 90.
Цільнозернове пшеничне борошно: ГІ – 45.
Житнє пшеничне борошно: ГІ для типу 2000 – 45.

Види пшеничного борошна

У магазинах доступне пшеничне борошно різних видів. Мало того, ви також знайдете пшеничне борошно крупчатку або крупно змелене пшеничне борошно (так зване ситкове борошно). Як у цьому не заплутатися?
Тип борошна визначає, скільки мінеральних речовин у ньому міститься. Чим нижчий тип, тим менше цих речовин.

Найпопулярніші види (пшеничне борошно типу 500, 450 і 550) містять близько 0,5-0,58% мінеральних речовин. Таке борошно використовують для приготування тістечок, печива, млинців, кексів, оладок або макаронних виробів. Достатньо дошки, качалки та форм, щоб створити з них смачні ласощі!
Борошно вищого типу – це так зване хлібне пшеничне борошно. Найніжніше борошно цього типу, так зване булочне, – це тип 650. Універсальне пшеничне борошно 750 підходить для випікання різних видів хліба. Борошно типу 1400, 1850 і 2000, в свою чергу, підійде для випікання цільнозернового хліба.
Варто також зазначити, що існує ніжне пшеничне борошно типу 00. Таке борошно підходить для випікання класичної італійської піци.

Пшеничне борошно - зберігання

Плануєте запастися пшеничним борошном різних типів і зайнятися самостійною випічкою не тільки тортів, а й хліба чи булочок? У такому випадку вам точно знадобиться не один контейнер для зберігання борошна. Навіщо? Навіть у борошні, принесеному прямо з магазину, можуть мешкати популярні шкідники – схожі на метеликів борошняні молі. Якщо вони з'являться у вашій кухні, позбутися їх буде дуже важко. Комахи можуть відкладати яйця в різних сипучих продуктах, що зберігаються в негерметичних пакетах: борошні, рисі, крупах та макаронах. Найефективнішим способом їх усунення є позбавлення від запасів і ретельне миття кухонних шафок.
Однак, якщо ви оберете пластикові або скляні контейнери, проблему буде легше вирішити. Можливу присутність молі ви помітите в одному місці. Комахи не виберуться з герметичного контейнера, тому не забруднять інші продукти у вашій кухні. Тож достатньо буде позбутися одного виду борошна і ретельно очистити один контейнер!
Крім контейнера для зберігання, незамінним гаджетом на кухні є ложка – як звичайна, столова, так і з мірками. Завдяки останній буде легше точно відміряти інгредієнти (і це без кухонних ваг)!

Що варто знати про пшеничне борошно (калорії, ГІ, харчова цінність)? Чи справді воно не корисне для здоров'я? Все залежить від того, який тип борошна ви збираєтеся використовувати, як часто ви це робитимете і чи страждаєте ви на захворювання, пов'язані з метаболізмом. Пшеничне борошно в багатьох випадках зовсім не буде поганим вибором. А в деяких – наприклад, під час випікання традиційних тортів – просто незамінним!

Читайте також:
Млинці з пшоняного борошна. Найкращий рецепт млинців без глютену
Як приготувати млинці з кукурудзяного борошна?
1 чайна ложка – скільки це грамів?
Скільки це 3/4 склянки? Ми підкажемо!/250 г борошна – чи знаєте ви, скільки це склянок?
Види борошна – що вам потрібно про них знати?

Блог

Усі записи

04 травень 2023

Як приготувати грибний соус?

Грибний соус у багатьох асоціюється передусім з Різдвом. Але це помилково! Такий соус, поданий разом з макаронами, може стати смачною та ситною осінньою стравою. Якщо ж ви захочете приготувати його в іншу пору року, достатньо буде взяти заморожені або сушені гриби! Грибний соус – як приготувати його зі свіжих грибів? Грибний соус зі свіжих грибів багатьма вважається настільки смачним, що його їдять просто з каструлі, без жодних додатків! Однак, передусім, такий соус ідеально підійде як обідня страва, поданий з макаронами, картопляними дерунами, галушками або запеченим м'ясом.Як приготувати грибний соус? Приготуйте кілька простих інгредієнтів: 400-500 г будь-яких їстівних грибів; 3 столові ложки вершкового масла; упаковка (250 мл) 30% вершків; 1 цибулина; 3-4 зубчики часнику; сіль та перець; за бажанням: пів пучка петрушки або кропу, 2 столові ложки яблучного оцту. Рецепт грибного соусу зі свіжих грибів легкий у приготуванні. Спочатку почистіть гриби і наріжте їх на менші шматочки. Цибулю дрібно наріжте кубиками,...

Читати більше

02 травень 2023

Як приготувати сирний соус?

Вершковий, ароматний і надзвичайно універсальний – сирний соус є ідеальним доповненням до макаронів, начос, картоплі фрі, бургерів та запіканок. Дізнайтеся, як за кілька хвилин приготувати домашній сирний соус з улюбленого сиру та відкрийте для себе прості способи його смачних варіацій.

Читати більше

28 квітень 2023

Як приготувати часниковий соус?

Домашній часниковий соус стане чудовим доповненням до багатьох страв, які подають під час зустрічей з друзями та сімейних вечерь. Його приготування займе всього кілька хвилин, а смак вразить більше, ніж соуси, які подають у ресторанах. Найкраще те, що для приготування такого соусу достатньо простих, легкодоступних інгредієнтів! Часниковий соус - калорії та використання Домашній часниковий соус можна використовувати різними способами! Використовуйте його як соус до піци та картоплі фрі або як діп, з яким подавайте нарізані соломкою овочі. Часниковим соусом можна змастити хліб. Також чудовою ідеєю буде додати часниковий соус до салату – особливо такого, який ви подасте разом з м'ясом-гриль.Чи можуть таку універсальну добавку до багатьох страв вживати також люди на дієті? Так! Ви самі вирішуєте, скільки калорій буде в приготованому вами соусі. Часниковий соус зі сметани та майонезу може містити до 680 ккал на 100 грамів! Однак достатньо внести кілька змін, щоб ваш соус став значно менш калорійним, і...

Читати більше

26 квітень 2023

Ранні овочі та зелень – що це?

З настанням весни вам хочеться змінити свій раціон? Вас спокушають соковиті кольори редиски, помідорів та свіжих огірків на полицях магазинів? Тоді обирайте молоді овочі! Але спочатку переконайтеся, що ви вибираєте ті, які справді корисні та смачні. Дізнайтеся, що таке ранні овочі і як їх купувати. Ранні овочі – що це означає? Чи знаєте ви, які продукти називають ранніми овочами? Що це означає? Весняні ранні овочі – це свіжі, молоді овочі. Їхні інтенсивні кольори та аромат роблять їх непереборними. Найчастіше ранні овочі також смакують чудово. До найпопулярніших з них належать: редиска, цибуля-шалот, зелена цибуля, свіжий салат та крес-салат. Потім з'являються перші помідори, огірки, бурякове бадилля, щавель, морква та петрушка.Такі овочі можна використовувати як основу для багатьох страв. З них можна приготувати смачний суп або салат. Ви також можете взяти їх із собою на роботу – внутрішня частина вашого ланч-боксу завдяки їм матиме апетитний вигляд, і ви, швидше за все, з набагато...

Читати більше

24 квітень 2023

Варена морква – ідеальний додаток?

Перші асоціації з фразою "варена морква"? Для багатьох це спогад про ненависний додаток до обіду з дитячого садка. Тим часом, варена морква може бути набагато смачнішою, ніж у далекому минулому. Варто дати їй ще один шанс і включити цей додаток до своєї кухні! Тим більше, що вона дуже корисна! Варена морква до обіду - чому варто і до яких страв пасує? Варена морква до обіду може бути приготована багатьма різними способами. Це не лише нарізані кубиками овочі, политі маслом! Дуже смачно смакує морква, приготована на пару, морква з горошком або варена морква з засмажкою. Такий додаток буде ідеальним доповненням до традиційних страв. Вона підійде як заміна салату до копиток, добре смакує також у поєднанні з картоплею та котлетами.Чому варто їсти варену моркву? Цей овоч передусім є цінним джерелом вітаміну А та бета-каротину. Морква також містить вітаміни групи В, вітамін С, фолієву кислоту, магній, калій та фосфор. Найбільше поживних речовин матиме...

Читати більше

21 квітень 2023

Який салат на гриль?

Як подавати м’ясо та ковбаски з гриля? Такі смаколики найкраще смакують у поєднанні з відповідними додатками! Наприклад, легким салатом, який ідеально доповнить і підкреслить смак страв на грилі. Якщо вам набридло класичне поєднання помідора, свіжого огірка та цибулі й ви шукаєте нові ідеї салатів до гриля, ви за адресою! На вас чекає ціла добірка натхнення! Простий салат до гриля — страва за кілька хвилин Ви, як і ми, вважаєте, що салат до гриля має готуватися швидко й просто? Якщо не хочете проводити на кухні багато часу, приготуйте літній салат із помідорами чері. Такий салат до гриля буде готовий за кілька хвилин! Підготуйте гострий ніж для нарізання та такі інгредієнти: качан салату айсберг (або готову суміш салатів, яку не потрібно нарізати); 1 упаковку міні-моцарели в розсолі; 2 жмені помідорів чері; червоний або жовтий перець; 1 червону цибулину; 4 столові ложки насіння соняшнику; 4 столові ложки оливкової олії; 1 столову ложку лимонного...

Читати більше