Пшеничне борошно – що ви повинні про нього знати?

05 квітень 2023

Пшеничне борошно десятиліттями було беззаперечною королевою кожної польської кухні. Однак, протягом останніх кількох років її популярність різко падає – пшеничне борошно навіть вважається шкідливим. Чи це дійсно так? Що варто знати про пшеничне борошно і коли його використовувати?

mąka pszenna

Пшеничне борошно - факти та міфи

Ви вважаєте, що пшеничне борошно шкідливе і його не варто обирати, але водночас охоче використовуєте спельтове борошно? Чи знаєте ви, що спельта також є різновидом пшениці? Тож як це з цим борошном?
Пшеничне борошно – це не тільки біле, дрібно змелене пшеничне борошно для випічки тортів, яке так охоче використовується для приготування традиційних тортів і тістечок. У магазинах ви знайдете також інші його види, такі як цільнозернове пшеничне борошно, і навіть безглютенове пшеничне борошно! Ці види пшеничного борошна виробляються з менш подрібнених зерен і мають більше поживних речовин.
Пшеничне борошно без глютену також підійде для людей, що страждають на целіакію. Класичну версію пшеничного борошна вони не могли б використовувати через наявність у ньому глютену.
Однак це не означає, що класичне біле пшеничне борошно є найгіршим варіантом для всіх! Факт – воно виготовляється з повністю обробленої пшениці – тому позбавлене багатьох поживних речовин. Перевагою такого борошна є його дуже ніжний смак – тому, якщо ви плануєте домашню випічку, з жодним іншим борошном вона не буде такою смачною!
Більше того, дрібно змелене біле борошно легко засвоюється. Тому воно підійде для людей з деякими захворюваннями – такими як, наприклад, рефлюкс або синдром подразненого кишечника. У випадку цих захворювань вживання інших видів борошна може призвести до загострення симптомів!

Пшеничне борошно - харчова цінність

З чого складається пшеничне борошно? Вуглеводи, білки, слідові кількості жирів та клітковини – це лише деякі з його компонентів. У пшеничному борошні ви також знайдете цінні мінерали: калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо та цинк. Однак їх небагато.
Скільки калорій містить пшеничне борошно? У 100 г борошна типу 650 їх 341. Проте, пам'ятайте, щоб не боятися цих калорій. Здорова, збалансована дієта повинна складатися як з білків, жирів, так і з вуглеводів. Саме вони швидко втамовують голод і надають енергії!
Чи підійдуть вироби з білого борошна діабетикам? Залежить, який його варіант вони оберуть! Погляньте на наведену нижче таблицю.

Дрібно змелене, традиційне пшеничне борошно: глікемічний індекс – 90.
Цільнозернове пшеничне борошно: ГІ – 45.
Житнє пшеничне борошно: ГІ для типу 2000 – 45.

Види пшеничного борошна

У магазинах доступне пшеничне борошно різних видів. Мало того, ви також знайдете пшеничне борошно крупчатку або крупно змелене пшеничне борошно (так зване ситкове борошно). Як у цьому не заплутатися?
Тип борошна визначає, скільки мінеральних речовин у ньому міститься. Чим нижчий тип, тим менше цих речовин.

Найпопулярніші види (пшеничне борошно типу 500, 450 і 550) містять близько 0,5-0,58% мінеральних речовин. Таке борошно використовують для приготування тістечок, печива, млинців, кексів, оладок або макаронних виробів. Достатньо дошки, качалки та форм, щоб створити з них смачні ласощі!
Борошно вищого типу – це так зване хлібне пшеничне борошно. Найніжніше борошно цього типу, так зване булочне, – це тип 650. Універсальне пшеничне борошно 750 підходить для випікання різних видів хліба. Борошно типу 1400, 1850 і 2000, в свою чергу, підійде для випікання цільнозернового хліба.
Варто також зазначити, що існує ніжне пшеничне борошно типу 00. Таке борошно підходить для випікання класичної італійської піци.

Пшеничне борошно - зберігання

Плануєте запастися пшеничним борошном різних типів і зайнятися самостійною випічкою не тільки тортів, а й хліба чи булочок? У такому випадку вам точно знадобиться не один контейнер для зберігання борошна. Навіщо? Навіть у борошні, принесеному прямо з магазину, можуть мешкати популярні шкідники – схожі на метеликів борошняні молі. Якщо вони з'являться у вашій кухні, позбутися їх буде дуже важко. Комахи можуть відкладати яйця в різних сипучих продуктах, що зберігаються в негерметичних пакетах: борошні, рисі, крупах та макаронах. Найефективнішим способом їх усунення є позбавлення від запасів і ретельне миття кухонних шафок.
Однак, якщо ви оберете пластикові або скляні контейнери, проблему буде легше вирішити. Можливу присутність молі ви помітите в одному місці. Комахи не виберуться з герметичного контейнера, тому не забруднять інші продукти у вашій кухні. Тож достатньо буде позбутися одного виду борошна і ретельно очистити один контейнер!
Крім контейнера для зберігання, незамінним гаджетом на кухні є ложка – як звичайна, столова, так і з мірками. Завдяки останній буде легше точно відміряти інгредієнти (і це без кухонних ваг)!

Що варто знати про пшеничне борошно (калорії, ГІ, харчова цінність)? Чи справді воно не корисне для здоров'я? Все залежить від того, який тип борошна ви збираєтеся використовувати, як часто ви це робитимете і чи страждаєте ви на захворювання, пов'язані з метаболізмом. Пшеничне борошно в багатьох випадках зовсім не буде поганим вибором. А в деяких – наприклад, під час випікання традиційних тортів – просто незамінним!

Читайте також:
Млинці з пшоняного борошна. Найкращий рецепт млинців без глютену
Як приготувати млинці з кукурудзяного борошна?
1 чайна ложка – скільки це грамів?
Скільки це 3/4 склянки? Ми підкажемо!/250 г борошна – чи знаєте ви, скільки це склянок?
Види борошна – що вам потрібно про них знати?

Блог

Усі записи

15 грудень 2023

Ячна крупа – перевірте, як використовувати її у своїй кухні

Перлова крупа, мазурська крупа, перлівка, сільська – усі ці назви об'єднує одне – насправді вони стосуються ячмінної крупи! Колись вона панувала на польських столах, сьогодні ж з'являється на них дуже рідко, найчастіше як додаток до крупнику. А шкода, бо ячмінна крупа містить багато цінних поживних речовин! Ячмінна крупа – чому варто включити її до свого раціону? Ячмінну крупу можна знайти в магазинах у перловій версії (також відомій як мазурська) та під назвою пенчак (або сільська крупа). Яка між ними різниця?Перлова ячмінна крупа – це подрібнена, а потім полірована крупа. Своєю чергою, сільська крупа – це також подрібнена ячмінна крупа, але вже без процесу полірування.Обидві версії однаково корисні та містять абсолютно однакові поживні речовини. Тож обирайте ту, яка вам більше підходить! Пам'ятайте лише, що незалежно від вибору, завжди правильно зберігайте крупи. Набагато краще, ніж пакети, в яких ви приносите пенчак або мазурську крупу додому, для цієї мети підходять банки або щільно...

Читати більше

12 грудень 2023

Булгур – дізнайтеся про найкращі рецепти!

Крупа булгур виготовляється з варених, а потім добре висушених зерен пшениці. Найчастіше вона використовується в турецькій кухні та кухнях Близького Сходу. Однак не тільки там. Булгур можна додавати і до страв середземноморської кухні. Крупа булгур - універсальний інгредієнт середземноморської дієти У магазинах крупа булгур доступна у 3 варіантах: дрібнозерниста, середньозерниста та грубозерниста. Завдяки цьому ви легко підберете розмір крупи до страви, яку готуєте, щоб вона не тільки смачно смакувала, а й найкраще виглядала на тарілці.До яких страв додавати булгур? Крупа настільки універсальна, а її смак нейтральний, що ви можете використовувати її як додаток до солоних, так і солодких страв. Тому булгур підходить до обіду, сніданку, а також як додаток до закусок та десертів. Для приготування більшості страв, окрім інгредієнтів, вам знадобиться лише улюблена каструля! Які поживні секрети крупи булгур? Чому варто включити її до свого раціону? Що міститься в крупі булгур? Поживні властивості настільки хороші, що цей вид крупи можуть...

Читати більше

08 грудень 2023

Гречана каша – найкращі страви для всієї родини!

Смажена, з інтенсивним смаком та темно-коричневим кольором або перлова та ніжна. Гречана крупа може смакувати та виглядати по-різному! Завдяки цьому ви завжди зможете підібрати її до свого смаку. Тож чого ви чекаєте? Введіть гречану крупу у свою кухню та подавайте тисячами здорових способів! Чому гречана крупа є must-have на сімейній кухні? Найважливіші переваги Гречана крупа – це гарне джерело легкозасвоюваних поживних речовин. Проте в деяких будинках її вживають рідко або зовсім не вживають. Чому?У багатьох, особливо невеликих магазинах, ви знайдете лише смажену гречану крупу. Ви впізнаєте її за коричневим кольором. Після приготування така крупа має досить інтенсивний смак, який не всім подобається (зазвичай діти її не люблять). Але це не означає, що ви повинні назавжди відмовитися від гречаної крупи!Також є несмажена гречана крупа. Вона має набагато світліший колір, а її смак дуже нейтральний. У цій версії гречана крупа напевно сподобається всій родині! Додатковою перевагою несмаженої гречаної крупи є більший вміст...

Читати більше

05 грудень 2023

Пшоняна каша – 6 страв на зиму – і не тільки!

Пшоняну кашу часто називають королевою серед круп. І не без причини! Саме в цій каші ви знайдете величезне багатство цінних поживних речовин – як вітамінів, так і мінералів. Однак найкраще те, що пшоно можна використовувати в багатьох стравах: солоних і солодких, гарячих і холодних, які подаються як будь-який тип їжі. Чому пшоняна каша є чудовим елементом зимового раціону? Неочевидні переваги Пшоняна каша традиційно вважається одним із найкорисніших інгредієнтів дієти – і не тільки в наших широтах. У китайській медицині пшоняна каша вважається одним із зігрівальних продуктів – вважається, що її варто вживати особливо восени та взимку.Поживні речовини, що містяться в цьому виді крупи, допомагають боротися з застудою та зміцнюють імунітет організму. Пшоняна каша також добре впливає на кістки (покращує їхню мінералізацію) та стан волосся, шкіри та нігтів. Які поживні речовини містить пшоняна каша? Збалансуйте свій раціон! Що саме містить пшоняна каша? Перш за все, дуже добре виглядає розподіл макроелементів: пшоняна...

Читати більше

01 грудень 2023

Галицький глінтвейн – як приготувати його добре?

Галицький глінтвейн – це традиційний німецький спосіб зігрітися прохолодними вечорами. Хочете його скуштувати? Тоді приготуйте келихи та кілька інгредієнтів. А потім, залежно від ваших уподобань, оберіть версію з алкоголем або без. Чим характеризується традиційний рецепт галицького глінтвейну? Кілька вступних відомостей Глінтвейн галицький завжди готується на основі червоного вина. Проте тільки від смаку тих, хто його готує, залежить, який тип вина (сухе, солодке) буде використано.Щоб насолоджуватися смаком та зігрівальними властивостями галицького глінтвейну, окрім вина та кількох спецій, вам знадобляться такі аксесуари, як каструля та келих або скляна кружка. І це все! Рецепт галицького глінтвейну – це просто перекладання інгредієнтів у каструлю та їхнє підігрівання.Хочете спробувати і цікавитеся, з якими спеціями готується традиційний галицький глінтвейн? Інгредієнти ви знайдете нижче. Які інгредієнти необхідні для приготування галицького глінтвейну? Оберіть традиційний варіант! Як приготувати гаряче вино – галицький глінтвейн? Спочатку оберіть своє улюблене червоне вино. Потім візьміть додатки та спеції, завдяки яким ви отримаєте традиційний...

Читати більше

30 листопад 2023

Закуски на Андріївські вечорниці

Андрійки, або вечір ворожінь, під час якого можна трохи відкрити завісу таємниці та дізнатися своє майбутнє – це традиція, що сягає щонайменше XVI століття! Варто її й надалі культивувати. Тож запросіть друзів, зберіть дітей і разом виливайте віск або за допомогою яблучної шкірки дізнайтеся ім'я свого коханого. Звісно, все це за столом, повним смачних закусок! Чому Андрійки є таким важливим святом у Польщі? Вступна інформація Андрійки – це традиційне свято, яке припадає на переддень іменин святого Андрія, тобто в ніч з 29 на 30 листопада. Спочатку це було свято всіх незаміжніх дівчат – тоді дівчата мали нагоду дізнатися, чи і коли вони вийдуть заміж. Деякі ворожіння навіть дозволяли дізнатися ім'я майбутнього чоловіка! Дуже важливою була їжа, що готувалася з цієї нагоди на Андрійки – багато ворожінь було пов'язано з раніше приготованими кульками тіста, пиріжками або фруктовими очистками.Сьогодні Андрійки – це переважно час розваг для дітей, а для дорослих – нагода...

Читати більше