Пшеничне борошно – що ви повинні про нього знати?

05 квітень 2023

Пшеничне борошно десятиліттями було беззаперечною королевою кожної польської кухні. Однак, протягом останніх кількох років її популярність різко падає – пшеничне борошно навіть вважається шкідливим. Чи це дійсно так? Що варто знати про пшеничне борошно і коли його використовувати?

mąka pszenna

Пшеничне борошно - факти та міфи

Ви вважаєте, що пшеничне борошно шкідливе і його не варто обирати, але водночас охоче використовуєте спельтове борошно? Чи знаєте ви, що спельта також є різновидом пшениці? Тож як це з цим борошном?
Пшеничне борошно – це не тільки біле, дрібно змелене пшеничне борошно для випічки тортів, яке так охоче використовується для приготування традиційних тортів і тістечок. У магазинах ви знайдете також інші його види, такі як цільнозернове пшеничне борошно, і навіть безглютенове пшеничне борошно! Ці види пшеничного борошна виробляються з менш подрібнених зерен і мають більше поживних речовин.
Пшеничне борошно без глютену також підійде для людей, що страждають на целіакію. Класичну версію пшеничного борошна вони не могли б використовувати через наявність у ньому глютену.
Однак це не означає, що класичне біле пшеничне борошно є найгіршим варіантом для всіх! Факт – воно виготовляється з повністю обробленої пшениці – тому позбавлене багатьох поживних речовин. Перевагою такого борошна є його дуже ніжний смак – тому, якщо ви плануєте домашню випічку, з жодним іншим борошном вона не буде такою смачною!
Більше того, дрібно змелене біле борошно легко засвоюється. Тому воно підійде для людей з деякими захворюваннями – такими як, наприклад, рефлюкс або синдром подразненого кишечника. У випадку цих захворювань вживання інших видів борошна може призвести до загострення симптомів!

Пшеничне борошно - харчова цінність

З чого складається пшеничне борошно? Вуглеводи, білки, слідові кількості жирів та клітковини – це лише деякі з його компонентів. У пшеничному борошні ви також знайдете цінні мінерали: калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо та цинк. Однак їх небагато.
Скільки калорій містить пшеничне борошно? У 100 г борошна типу 650 їх 341. Проте, пам'ятайте, щоб не боятися цих калорій. Здорова, збалансована дієта повинна складатися як з білків, жирів, так і з вуглеводів. Саме вони швидко втамовують голод і надають енергії!
Чи підійдуть вироби з білого борошна діабетикам? Залежить, який його варіант вони оберуть! Погляньте на наведену нижче таблицю.

Дрібно змелене, традиційне пшеничне борошно: глікемічний індекс – 90.
Цільнозернове пшеничне борошно: ГІ – 45.
Житнє пшеничне борошно: ГІ для типу 2000 – 45.

Види пшеничного борошна

У магазинах доступне пшеничне борошно різних видів. Мало того, ви також знайдете пшеничне борошно крупчатку або крупно змелене пшеничне борошно (так зване ситкове борошно). Як у цьому не заплутатися?
Тип борошна визначає, скільки мінеральних речовин у ньому міститься. Чим нижчий тип, тим менше цих речовин.

Найпопулярніші види (пшеничне борошно типу 500, 450 і 550) містять близько 0,5-0,58% мінеральних речовин. Таке борошно використовують для приготування тістечок, печива, млинців, кексів, оладок або макаронних виробів. Достатньо дошки, качалки та форм, щоб створити з них смачні ласощі!
Борошно вищого типу – це так зване хлібне пшеничне борошно. Найніжніше борошно цього типу, так зване булочне, – це тип 650. Універсальне пшеничне борошно 750 підходить для випікання різних видів хліба. Борошно типу 1400, 1850 і 2000, в свою чергу, підійде для випікання цільнозернового хліба.
Варто також зазначити, що існує ніжне пшеничне борошно типу 00. Таке борошно підходить для випікання класичної італійської піци.

Пшеничне борошно - зберігання

Плануєте запастися пшеничним борошном різних типів і зайнятися самостійною випічкою не тільки тортів, а й хліба чи булочок? У такому випадку вам точно знадобиться не один контейнер для зберігання борошна. Навіщо? Навіть у борошні, принесеному прямо з магазину, можуть мешкати популярні шкідники – схожі на метеликів борошняні молі. Якщо вони з'являться у вашій кухні, позбутися їх буде дуже важко. Комахи можуть відкладати яйця в різних сипучих продуктах, що зберігаються в негерметичних пакетах: борошні, рисі, крупах та макаронах. Найефективнішим способом їх усунення є позбавлення від запасів і ретельне миття кухонних шафок.
Однак, якщо ви оберете пластикові або скляні контейнери, проблему буде легше вирішити. Можливу присутність молі ви помітите в одному місці. Комахи не виберуться з герметичного контейнера, тому не забруднять інші продукти у вашій кухні. Тож достатньо буде позбутися одного виду борошна і ретельно очистити один контейнер!
Крім контейнера для зберігання, незамінним гаджетом на кухні є ложка – як звичайна, столова, так і з мірками. Завдяки останній буде легше точно відміряти інгредієнти (і це без кухонних ваг)!

Що варто знати про пшеничне борошно (калорії, ГІ, харчова цінність)? Чи справді воно не корисне для здоров'я? Все залежить від того, який тип борошна ви збираєтеся використовувати, як часто ви це робитимете і чи страждаєте ви на захворювання, пов'язані з метаболізмом. Пшеничне борошно в багатьох випадках зовсім не буде поганим вибором. А в деяких – наприклад, під час випікання традиційних тортів – просто незамінним!

Читайте також:
Млинці з пшоняного борошна. Найкращий рецепт млинців без глютену
Як приготувати млинці з кукурудзяного борошна?
1 чайна ложка – скільки це грамів?
Скільки це 3/4 склянки? Ми підкажемо!/250 г борошна – чи знаєте ви, скільки це склянок?
Види борошна – що вам потрібно про них знати?

Блог

Усі записи

30 червень 2023

Бальзамічний соус

Бальзамічний соус готується на основі бальзамічного оцту, смак якого посилюється кількома додатковими інгредієнтами. Саме так отримують одну з найкращих заправок для салатів. Якщо ви не знаєте, як приготувати бальзамічний соус вдома, обов'язково ознайомтеся з нашими пропозиціями! Бальзамічний соус: ідеальне доповнення до салатів, м'яса та сирів Чи знаєте ви, що бальзамічний соус вирізняється не лише чудовим смаком? Його використання в кулінарії також дуже корисне для здоров'я! Все тому, що основою соусу є бальзамічний оцет. Властивості цього інгредієнта включають антиоксидантну, протизапальну та антибактеріальну дію. Тож не дивно, що бальзамічний соус так охоче обирають не лише гурмани, а й люди, для яких найважливішим є вживання здорових продуктів у раціоні! Секрети приготування бальзамічного соусу вдома Як приготувати бальзамічний соус до салатів та інших страв? Це не складно! Для приготування базової версії вам знадобиться лише:● 6 столових ложок оливкової олії;● 2 столові ложки бальзамічного оцту;● 2 чайні ложки меду;● щіпка солі та перцю.Як приготувати бальзамічний...

Читати більше

28 червень 2023

Рецепт соусу айолі

Соус айолі — це яскравий, дуже кремовий соус на основі часнику. Він популярний у Франції, Іспанії та Італії. Перші згадки про нього походять із території сучасного Провансу й датуються I століттям н. е.! Дізнайтеся, як приготувати цей особливий соус із багатовіковою історією у себе вдома! Надзвичайно смачний соус айолі, який легко приготувати вдома, — не лише дуже смачний, а й простий! Справжній соус айолі — це втілення простоти! Лише кілька інгредієнтів, поєднаних у правильних пропорціях, дають надзвичайно смачний результат! Айолі означає не що інше, як оливкова олія та часник. Тож базовий, відомий уже багато століть варіант соусу айолі складається лише з 3 інгредієнтів: оливкової олії, великої кількості часнику та дрібки солі. Як приготувати домашній соус айолі в цьому класичному варіанті? Підготуйте: 4 зубчики часнику; ½ чайної ложки солі; ½ склянки оливкової олії. Почистьте часник і наріжте скибочками. Покладіть у ступку, додайте сіль і розтирайте до однорідної маси. Результат буде помітний...

Читати більше

26 червень 2023

Як приготувати соус барбекю?

Соус барбекю — це доповнення до страв, яке найбільше асоціюється з американською традицією приготування їжі на грилі. І це цілком заслужено, адже саме у США його вперше подали до м’яса. Сьогодні соуси барбекю можна знайти в магазинах усього світу. Який із них найкращий? Звісно, той, що з’явиться на… вашій кухні! Рецепт соусу барбекю — американська класика на вашій кухні Як приготувати традиційний домашній соус BBQ? Насправді єдиного оригінального рецепта не існує. У кожному регіоні (а часто й у кожному домі!) соус BBQ готують трохи по-різному. Однак у всіх рецептах повторюється кілька найважливіших інгредієнтів, завдяки яким соус набуває свого неповторного димного аромату. Як приготувати соус барбекю? Для початку спробуйте досить простий рецепт. Вам знадобляться: 250 мл томатного пюре; 1 цибулина; 1 столова ложка олії; 3 зубчики часнику; 2 столові ложки винного оцту; 2 столові ложки тростинного цукру; 2 столові ложки соєвого соусу; кілька крапель соусу табаско. Каструлю або сотейник поставте на...

Читати більше

23 червень 2023

Соус Шрірача – до чого пасує?

Любите кулінарні експерименти, а ще вам до вподоби гострі, виразні смаки? Тоді спробуйте соус Шрірача! Цей азійський соус на основі перцю чилі вам неодмінно сподобається — навіть якщо ви не шанувальник далекосхідної кухні! Соус Шрірача чудово поєднується також із типовими польськими стравами. Соус Шрірача — не лише до азійських страв! Соус Шрірача походить із Таїланду. Традиційно його готують, ретельно розтираючи в ступці перець чилі з часником, оцтом, цукром і сіллю. Цей оригінальний варіант також є найгострішим. Однак азійський соус можна придбати й у Польщі — до того ж у кількох різних варіантах смаку. Деякі з них справді гострі, інші радше нагадують томатну сальсу.Який вигляд має перцевий соус Шрірача? Він досить рідкий, але не водянистий. Тож його можна використовувати, наприклад, як дип — саме так його спочатку подавали тайці. Зазвичай консистенція соусу неоднорідна — у ньому можна помітити дрібні шматочки перцю або часнику.Варто також знати, що завдяки гостроті та простому складу...

Читати більше

21 червень 2023

Соєвий соус – як його використовувати?

Соєвий соус — одна з характерних особливостей азійської кухні. Мало хто знає, що японці використовують аж 5 його різновидів! Соєві соуси також популярні в Китаї та Індонезії. У кожній із цих країн рецепт соусу зовсім інший. Останні кілька десятиліть соєвий соус набуває дедалі більшої популярності й у польській кухні. Для чого його можна використовувати? Є чимало способів! Соєвий соус як основний інгредієнт азійської кухні Важко уявити приготування традиційної азійської страви без соєвого соусу! Ця добавка збагачує смак китайської локшини, суші чи смажених морепродуктів. Як його виготовляють? Соєвий соус насправді складається лише з двох основних інгредієнтів: пшениці та ферментованих соєвих бобів. Іноді до рецепта також додають сіль, патоку або воду.У Польщі популярні два види соєвого соусу: Світлий соєвий соус — м’якший і рідший за темний. Він ідеально пасує до страв із продуктів із ніжним смаком, як-от риба, птиця чи кролятина. Світлий соєвий соус також добре поєднується з гарячими овочевими стравами або...

Читати більше

19 червень 2023

Грибний соус – найкращі рецепти!

У чому квінтесенція золотої польської осені на тарілці? Звісно ж, в ароматному лисичковому соусі! Його смак не має собі рівних. А найкраще те, що приготувати цей грибний соус зовсім нескладно. Тож візьміть свіжі або заморожені лисички й насолодіться поезією смаку. Традиційний рецепт лисичкового соусу — насолодіться польською кулінарною класикою! Традиційний лисичковий соус готують зі свіжих грибів. На щастя, сезон їх збору дуже довгий! Перші лисички можна знайти в лісі вже на початку липня. А останній урожай збирають аж наприкінці жовтня.Однак це не означає, що не можна насолоджуватися смаком лисичкового соусу ранньою весною чи посеред зими! У такому разі просто використайте заморожені гриби. Найкраще залишити їх на кілька годин на кухонній стільниці, щоб вони розморозилися самі. Потім підготуйте друшляк і промийте гриби під невеликим струменем прохолодної проточної води. Робіть це обережно, щоб лисички не розламалися. Як приготувати лисичковий соус? Усе, що потрібно знати Що знадобиться, щоб приготувати смачний соус із лисичок?...

Читати більше