Пшеничне борошно – що ви повинні про нього знати?

05 квітень 2023

Пшеничне борошно десятиліттями було беззаперечною королевою кожної польської кухні. Однак, протягом останніх кількох років її популярність різко падає – пшеничне борошно навіть вважається шкідливим. Чи це дійсно так? Що варто знати про пшеничне борошно і коли його використовувати?

mąka pszenna

Пшеничне борошно - факти та міфи

Ви вважаєте, що пшеничне борошно шкідливе і його не варто обирати, але водночас охоче використовуєте спельтове борошно? Чи знаєте ви, що спельта також є різновидом пшениці? Тож як це з цим борошном?
Пшеничне борошно – це не тільки біле, дрібно змелене пшеничне борошно для випічки тортів, яке так охоче використовується для приготування традиційних тортів і тістечок. У магазинах ви знайдете також інші його види, такі як цільнозернове пшеничне борошно, і навіть безглютенове пшеничне борошно! Ці види пшеничного борошна виробляються з менш подрібнених зерен і мають більше поживних речовин.
Пшеничне борошно без глютену також підійде для людей, що страждають на целіакію. Класичну версію пшеничного борошна вони не могли б використовувати через наявність у ньому глютену.
Однак це не означає, що класичне біле пшеничне борошно є найгіршим варіантом для всіх! Факт – воно виготовляється з повністю обробленої пшениці – тому позбавлене багатьох поживних речовин. Перевагою такого борошна є його дуже ніжний смак – тому, якщо ви плануєте домашню випічку, з жодним іншим борошном вона не буде такою смачною!
Більше того, дрібно змелене біле борошно легко засвоюється. Тому воно підійде для людей з деякими захворюваннями – такими як, наприклад, рефлюкс або синдром подразненого кишечника. У випадку цих захворювань вживання інших видів борошна може призвести до загострення симптомів!

Пшеничне борошно - харчова цінність

З чого складається пшеничне борошно? Вуглеводи, білки, слідові кількості жирів та клітковини – це лише деякі з його компонентів. У пшеничному борошні ви також знайдете цінні мінерали: калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо та цинк. Однак їх небагато.
Скільки калорій містить пшеничне борошно? У 100 г борошна типу 650 їх 341. Проте, пам'ятайте, щоб не боятися цих калорій. Здорова, збалансована дієта повинна складатися як з білків, жирів, так і з вуглеводів. Саме вони швидко втамовують голод і надають енергії!
Чи підійдуть вироби з білого борошна діабетикам? Залежить, який його варіант вони оберуть! Погляньте на наведену нижче таблицю.

Дрібно змелене, традиційне пшеничне борошно: глікемічний індекс – 90.
Цільнозернове пшеничне борошно: ГІ – 45.
Житнє пшеничне борошно: ГІ для типу 2000 – 45.

Види пшеничного борошна

У магазинах доступне пшеничне борошно різних видів. Мало того, ви також знайдете пшеничне борошно крупчатку або крупно змелене пшеничне борошно (так зване ситкове борошно). Як у цьому не заплутатися?
Тип борошна визначає, скільки мінеральних речовин у ньому міститься. Чим нижчий тип, тим менше цих речовин.

Найпопулярніші види (пшеничне борошно типу 500, 450 і 550) містять близько 0,5-0,58% мінеральних речовин. Таке борошно використовують для приготування тістечок, печива, млинців, кексів, оладок або макаронних виробів. Достатньо дошки, качалки та форм, щоб створити з них смачні ласощі!
Борошно вищого типу – це так зване хлібне пшеничне борошно. Найніжніше борошно цього типу, так зване булочне, – це тип 650. Універсальне пшеничне борошно 750 підходить для випікання різних видів хліба. Борошно типу 1400, 1850 і 2000, в свою чергу, підійде для випікання цільнозернового хліба.
Варто також зазначити, що існує ніжне пшеничне борошно типу 00. Таке борошно підходить для випікання класичної італійської піци.

Пшеничне борошно - зберігання

Плануєте запастися пшеничним борошном різних типів і зайнятися самостійною випічкою не тільки тортів, а й хліба чи булочок? У такому випадку вам точно знадобиться не один контейнер для зберігання борошна. Навіщо? Навіть у борошні, принесеному прямо з магазину, можуть мешкати популярні шкідники – схожі на метеликів борошняні молі. Якщо вони з'являться у вашій кухні, позбутися їх буде дуже важко. Комахи можуть відкладати яйця в різних сипучих продуктах, що зберігаються в негерметичних пакетах: борошні, рисі, крупах та макаронах. Найефективнішим способом їх усунення є позбавлення від запасів і ретельне миття кухонних шафок.
Однак, якщо ви оберете пластикові або скляні контейнери, проблему буде легше вирішити. Можливу присутність молі ви помітите в одному місці. Комахи не виберуться з герметичного контейнера, тому не забруднять інші продукти у вашій кухні. Тож достатньо буде позбутися одного виду борошна і ретельно очистити один контейнер!
Крім контейнера для зберігання, незамінним гаджетом на кухні є ложка – як звичайна, столова, так і з мірками. Завдяки останній буде легше точно відміряти інгредієнти (і це без кухонних ваг)!

Що варто знати про пшеничне борошно (калорії, ГІ, харчова цінність)? Чи справді воно не корисне для здоров'я? Все залежить від того, який тип борошна ви збираєтеся використовувати, як часто ви це робитимете і чи страждаєте ви на захворювання, пов'язані з метаболізмом. Пшеничне борошно в багатьох випадках зовсім не буде поганим вибором. А в деяких – наприклад, під час випікання традиційних тортів – просто незамінним!

Читайте також:
Млинці з пшоняного борошна. Найкращий рецепт млинців без глютену
Як приготувати млинці з кукурудзяного борошна?
1 чайна ложка – скільки це грамів?
Скільки це 3/4 склянки? Ми підкажемо!/250 г борошна – чи знаєте ви, скільки це склянок?
Види борошна – що вам потрібно про них знати?

Блог

Усі записи

14 липень 2023

Датський соус

Всупереч своїй назві, данський соус найбільше відомий у французькій кухні. Його використовують так само, як і більш відомий в Україні татарський соус – до холодних м'ясних страв, яєць та рибних страв. Хочеш спробувати, який він на смак? Можеш вибрати версію з полиці магазину або приготувати данський соус на власній кухні! Що таке данський соус і як його приготувати? Декілька основних відомостей Як готується данський соус? Основою завжди є поєднання гірчиці та майонезу. Потім до соусу додають спеції: карі, а також кріп, петрушку, зелену цибулю та естрагон. Традиційною добавкою є також маловідома в Україні кервель, яка впливає на аромат данського соусу. Що це таке? Кервель – це рослина з родини селерових – до соусу додають її дрібно нарізану зелень.З чого ще складається данський соус? Варто, щоб у ньому були корнішони та каперси. У Франції його також заправляють кількома краплями есенції з анчоусів – якщо ж ти побоюєшся цієї добавки, можеш її...

Читати більше

12 липень 2023

Мексиканський соус

З чим у вас асоціюється мексиканський соус? Якщо з гострою, виразною на смак приправою до страв, ви влучили в ціль! Мексиканський соус, як ніякий інший, змінює навіть найпростіші, класичні страви! Перевірте, як його приготувати і з чим подавати, щоб вразити гостей та домочадців! Мексиканський соус. Рецепт виразної приправи до страв Мексиканський соус чудово підходить як до гарячих страв, так і до холодних закусок. Якщо ви приготуєте його на основі свіжих овочів, окрім цікавого смаку ви отримаєте ще й порцію вітамінів та цінних мінералів.А якщо у вас немає часу на нарізання та готування? Гострий мексиканський соус ви також можете приготувати з напівфабрикатів! Як це зробити? Найпростіший рецепт мексиканського соусу такий: 150 г гострого кетчупу; 50 мл свіжовижатого апельсинового соку; 3 зубчики часнику; 70 г томатної пасти; щіпка перцю, майорану, гострого перцю та коріандру. Також знадобиться середнього розміру салатниця, ложка і часникочавилка. Усі інгредієнти помістіть у салатницю (часник попередньо видавіть) і змішайте....

Читати більше

10 липень 2023

Рибний соус

Рибний соус, поряд з соєвим соусом, є основою азіатської кухні. Його унікальний аромат і смак дуже характерні – ви точно не сплутаєте його ні з чим іншим! З огляду на це, важко залишатися байдужим – рибний соус або люблять, або уникають! Хочете перевірити, як він смакує і використовувати його у своїй кухні? У нас є кілька цікавих ідей! Рецепт домашнього рибного соусу – інгредієнти та приготування Чи можна приготувати справжній рибний соус вдома? Теоретично так – для його приготування потрібно лише 3 інгредієнти: риба, сіль і вода. Однак під час приготування рибного соусу у вашому домі буде витати сильний рибний аромат. Не кожен знайде його приємним! Тому краще вибрати готовий рибний соус, а потім поєднати його з кількома додатками. Таким чином ви створите смачний соус для спринг-ролів або азіатських пельменів. З чим поєднувати рибний соус? Рецепт такий: 2 столові ложки рибного соусу; 1 столова ложка лимонного або лаймового соку; 1,5...

Читати більше

07 липень 2023

Соус карбонара

Класична італійська кухня вважається однією з найсмачніших у світі! Її секрет? Простота. В Італії важливіше не вишукане поєднання тисячі інгредієнтів, а вибір лише кількох – проте найвищої якості. Це правило стосується і приготування соусу карбонара, який так цінується любителями італійських смаків! Соус карбонара – класика італійської кухні Соус карбонара ви приготуєте всього за кілька хвилин! Більш того, достатньо базових інгредієнтів, які можна купити в будь-якому магазині – можливо, вони навіть вже є у вашому холодильнику.Чи буде тоді соус карбонара до пасти смакувати у вашому домі точно так само, як в італійському ресторані? На жаль, швидше за все, не зовсім. Оригінальний соус карбонара готується з додаванням спеціального виду бекону. Італійці найчастіше використовують гуанчіале або витриманий свинячий бекон панчетта. У Польщі ці делікатеси важко знайти. Замість них найчастіше використовують сирий або сирокопчений бекон. Секрети ідеального соусу карбонара – відкрийте таємниці цієї унікальної італійської страви Якісний бекон – не єдиний важливий інгредієнт спагетті...

Читати більше

05 липень 2023

Соус каррі

З чим найчастіше асоціюється індійська кухня? Для багатьох це неповторний смак та аромат соусу карі! Ви також цінуєте його смак? Тоді дізнайтеся, як приготувати соус карі вдома і з чим його подавати. Попри поширену думку, індійський соус чудово смакує не лише як обідня страва! Як соус карі використовується в кухнях по всьому світу? Додаток не тільки до курки! Соус карі найчастіше подають теплим – і це незалежно від географічної широти! Однак не завжди в одній із традиційних індійських версій. Він так само добре смакує з шматочками м'яса або овочів, як і до рибних страв. У соус карі також занурюють морепродукти або тофу. Саме такі варіанти страви ви зустрінете по всій Азії!У США та Європі соус карі також подають як діп. У такому варіанті він ідеально поєднується зі смаком багатьох салатів та солоних закусок. Основні інгредієнти – секрети приготування автентичного соусу карі Хочете дізнатися оригінальний рецепт соусу карі? Найважливішим інгредієнтом страви,...

Читати більше

03 липень 2023

Соус хойсін

Соус Хойсін — це густий солодко-гострий соус, що походить з китайської кухні. В оригінальній версії його готують на основі слив та сої. Однак в Україні його частіше готують дещо інакше. Якщо ви ще ніколи не куштували цей соус, то настав час змін! Дізнайтеся, як приготувати соус Хойсін і з чим його подавати! Як приготувати соус Хойсін вдома? Рецепт і секрети шеф-кухаря Чи знаєте ви, що "хойсін" означає морепродукти? Проте, попри те, що пропонує назва, в популярному китайському соусі їх зовсім немає! Тож з чого складається соус Хойсін? Що це таке? Традиційний соус Хойсін — це поєднання слив, соєвого соусу, часнику, меду, рисового оцту, перцю та кунжутної олії. Усі інгредієнти змішуються і перекладаються в невелику мисочку (в українських умовах її чудово замінить класична салатниця). Соус Хойсін – рецепти, які варто знати Як приготувати вдома соус Хойсін? Рецепт виглядає так:● 150 мл води;● 60 мл соєвого соусу;● 1 зубчик часнику;● 30 мл...

Читати більше